UNA ESTRATEGIA PARA REDUCIR EL ESTRES
Philippians 4:4-9
David Fuchs
En Filipenses 4, Pablo vuelve a hablar sobre el tema de la felicidad y del gozo. V.a “Alégrense siempre en el Señor. Insisto: ¡Alégrense!” ¿Es posible ser continuadamente gozoso y alegre?
La mayoría de la gente, realmente no disfrutan de la vida; la aguantan pero no disfrutan. Sus vidas están llenas de ansiedad, estrés y depresión... y hay muy poca alegría.
Filipenses 4:4-9 (NBLH) “Regocíjense en el Señor siempre. Otra vez lo diré: ¡Regocíjense! (5) La bondad de ustedes sea conocida de todos los hombres. El Señor está cerca. (6) Por nada estén afanosos; antes bien, en todo, mediante oración y súplica con acción de gracias, sean dadas a conocer sus peticiones delante de Dios. (7) Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús. (8) Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio, en esto pensad. (9) Lo que también han aprendido y recibido y oído y visto en mí, esto practiquen, y el Dios de paz estará con ustedes.”
Las recesiones económicas son algunas de las temporadas más estresantes en la vida. Nos preocupamos por los regalos, las finanzas, etcétera. Esta mañana quiero que veamos a una estrategia para tratar con el estrés de esta temporada. Pablo nos da cuatro declaraciones muy sencillas pero a la misma vez muy profundas para ayudarnos con el asunto del estrés. 4 “ALIVIADORES DE ESTRÉS”
PASO 1: POR NADA ESTÉN AFANOSOS (Chiste sobre ansioso)
V.6 (cst) ”No os preocupéis por nada” (NVI) “No se inquieten por nada”
La preocupación mata el gozo y es una fuente de estrés. Pensamos que lo peor nos va a pasar. Hay una revista que llama esta era “la era de la ansiedad”
La PREOCUPACIÓN es asumir una RESPONSABILIDAD que Dios NUNCA QUISO que fuera mía. Es jugar a Dios, intentando de controlar lo incontrolable. El Dr. Walt Cavert hizo unos estudios sobre la preocupación y descubrió que:
40% de la preocupación nunca ocurre
30% de la preocupación tiene que ver con el pasado
12% de la preocupación es preocupación inútil acerca de la salud
10% de la preocupación trata con banalidades insignificantes
8% de la preocupación merece legítima atención.
La preocupación es inútil. No puede cambiar el pasado ni controlar el futuro. Sólo te saca de onda en el presente. Es un increíble desperdicio de energía, de creatividad.
Cuando nos preocupamos de los asuntos, se hacen más grandes. Somos muy creativos acerca de la preocupación. La Biblia dice de “no preocuparse por nada”. Pienso que es el mandamiento más difícil que obedecer.
Algunos nacieron siendo aprensivos y preocupados. Tienen la habilidad de encontrar un problema en cada solución. Ven lo negativo, lo malo. Jesús nos dio el buen consejo de no preocuparnos acerca del mañana en Mateo 6:34 (NVI) “no se angustien por el mañana, el cual tendrá sus propios afanes. Cada día tiene ya sus problemas.”
PERSPECTIVA No 1: para tener menos estrés, VIVE UN DÍA A LA VEZ.
Eso es lo que Jesús y Pablo dicen. Cuando Pablo escribió a los Filipenses, el estaba en la cárcel esperando la ejecución por el emperador Nero
PASO 2: ORAD POR TODO
Cuando Dios te dice de eliminar algo, siempre tiene algo más grande para ti. Siempre reemplaza un negativo con un positivo. V. 6 b “antes bien, en todo, mediante oración y súplica con acción de gracias, sean dadas a conocer sus peticiones delante de Dios.“
Pablo dice no te preocupes… ora. Si paras de preocuparte, te darás cuenta de la cantidad de tiempo libre que vas a tener. Este es el tiempo que necesitas usar para orar.
Si aquellos que dicen "no tengo tiempo para orar" pasarían más tiempo orando que preocupándose, tendrían menos cosas de las cuales preocuparse. “en todo…” Algunas personas creen que Dios solamente está interesado en tus oraciones cuando oras sobre asuntos "religiosos". Dios está interesado en cada área de tu vida.
DEFINCIÓN: “SÚPLICA” es una PETICIÓN ESPECÍFICA Y DETALLADA. Debes ser específico con Dios. Dile exactamente lo que quieres y lo que necesitas. La mayoría de la gente ora de forma muy general y ambigua. “Dios, bendiga mi vida”. ¿Que es una bendición? A veces bendiciones son problemas. No ores de manera general y ambigua sino de manera directa y específica.
“ Dios, estoy estresado”. “ Estoy tenso.” Sé específico acerca de tu oración. Si es lo suficientemente grande para ponerlo en preocupación entonces es lo suficientemente grande para ponerlo en oración.”
1ª Pedro 5:7 (DHH) “Dejen todas sus preocupaciones a Dios, porque él se interesa por ustedes.“ Lleva tus problemas al Señor, ora acerca de todo en vez de preocuparte.
La oración es una tremenda válvula de presión.
Una compañía de seguros de vida hizo un estudio. Aprendieron que las personas que van a la Iglesia una vez por semana, viven en promedio 5.7 años más que el público en general. ¿Porque? Tal vez, las personas que van a la Iglesia una vez por semana tendrán más tendencia a orar que a preocuparse. La preocupación destruye tú sistema.
Dios dice de dejar toda ansiedad, de poner todas nuestras preocupaciones en las manos de Dios. El Dios que hizo cada huella digital distinta y el Dios que hizo cada copos de nieve distinto y el Dios que hizo que cada huella vocal sea diferente es un dios suficientemente grande para manejar todos los detalles de tu vida.
El es un Dios de detalles. El puede manejar TODO si se lo das. Dejen todas sus preocupaciones a Dios, porque él se interesa por ustedes.
PERSPECTIVA NO 2: no hay problema demasiado GRANDE para el PODER de Dios ni hay problema demasiado PEQUEÑO para la ATENCIÓN de Dios. Santiago 4:2 (BLS) “Ustedes no tienen, porque no se lo piden a Dios. “
Juan 16:23-24 (NVI) ”Ciertamente les aseguro que mi Padre les dará todo lo que le pidan en mi nombre. Hasta ahora no han pedido nada en mi nombre. Pidan y recibirán, para que su alegría sea completa.”
PASO 3: AGRADECIDO PARA TODO (V.6)
v. 6 “en todo… mediante oración y súplica …con acción de gracias”
Debemos de desarrollar la actitud de gratitud. Es LA EMOCIÓN HUMANA MÁS SALUDABLE, tener un corazón agradecido, ser agradecido. Dicen que fortalece su sistema inmunológico. Existen beneficios físicos en expresar la actitud de gratitud. Las personas malagradecidas o desagradecidas también suelen ser personas muy infelices. ¿Se han dado cuenta? Nada los puede satisfacer, nunca es suficiente. Son el tipo de personas que dicen “cuándo... y entonces”. “Cuando tal o tal cosa sucederá entonces, seré feliz.”
Si estás deprimido, haz una lista de 50 cosas por las que puedes ser agradecido. Cuando estás agradecido, le quitas el enfoque de tus problemas y se lo pone en los beneficios que tienes en tu vida. Tenemos tanto que tomamos por sentado.
Desarrolla la actitud de gratitud y mira a los niveles de estrés en tu vida bajarse. Quitas los ojos del problema y los pones en lo que merece elogio y gratitud.
1ª Tesalonicenses 5:18 ( NVI) “den gracias a Dios en toda situación, porque esta es su voluntad para ustedes en Cristo Jesús.“Una parte de su voluntad es que seas agradecido en toda situación.
PERSPECTIVA NO 3: siempre hay algo para ESTAR AGRADECIDO.
IV. PASO 4: PENSAR BIEN (V.8)
Para reducir el estrés en tu vida, tienes que cambiar tu forma de pensar. El estrés está adentro de ti, no afuera. Tu mente es un regalo especial de Dios. Tu mente es capaz de almacenar más de 100 mil billones de pensamientos. Puede manejar cosas enormes. Fuiste dado por Dios la libertad de elegir sobre qué pensar.
V.8 “Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio, en esto pensad. “ Debes elegir tus pensamientos y pensar acerca de las cosas debidas. Lo que entra en nuestra mente, termina por entrar en nuestras vidas.
Lo que veo que algunas personas permiten que ciertas cosas entren en sus mentes, no me sorprende nada que estén bajo estrés. Muchas personas, incluso cristianos, le dan completa libertad al mundo para entrar en sus mentes.
Permiten todo tipo de basura, y material de lectura y películas y canciones que causan estrés o depresión. Luego, se preguntan por qué son deprimidos. Lo que piensas afecta lo que sientes; lo que sientes afecta cómo actúas. Por lo tanto, guarda tu mente... protégela. Mantén tu mente en las cosas apropiadas. “En esto pensad” otra versión dice “en esto mediten” en la CST “prestad la máxima atención posible a todo lo que sea verdadero, noble, justo, puro, amable, honesto y digno de encomio; esto es, ocupaos en todo lo que es virtuoso y merece alabanza,”
Pablo dice que esto involucra una elección consciente e intencional. Cambia los canales de tu mente. CUANDO UN PENSAMIENTO ENTRA EN TU MENTE, PREGÚNTATE: ¿es esto VERDADERO, es NOBLE, es JUSTO, es puyro, es AMABLE, es digno de ELOGIO? Si no lo es, RECHÁZALO. Si el pensamiento no es correcto, ni verdadero, ni puro etc… ni lo pienses. No permitas que entren en tu mente, porque te van a causar estrés o depresión.
Proverbios 23:7 (RV60) “Porque cual es su pensamiento en su corazón, tal es él.” ¿Que domina tu mente? ¿Acerca de que piensas más? La causa de mi estrés es la forma en la que pienso.
PERSPECTIVA NO 4: lo que PIENSO es lo que llegó a ser.
Sino te gusta hacia dónde vas, cambia tu forma de pensar. Cambia la dirección de tus pensamientos.
EL RESULTADO
Filipenses 4:7 “Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús.“ Hay una promesa que garantiza la paz en tu mente. La gente busca por paz sin cesar.
Intentan pastillas, alcohol, drogas, terapia, seminarios, sermones etc…lo que sea, para darles la paz en sus mentes. Pablo dice que EL REGALO DE LA PAZ, ES UN REGALO PARA TI. [PAUSE]. Es un regalo que no se puede explicar, no se puede duplicar ni fabricar. Menos aún comprender. Es un sentimiento de paz que invade tu vida por completo. ¿Que hago para obtener / mantener tal paz?
“en Cristo Jesús”. Pablo no está hablando de religión… ¡NO! Está hablando de una relación con su hijo: Cristo Jesús. Fuiste creado con un vacío en tu vida y cuando intentas llenar ese vacío, es como poner un cuadro en un círculo…no cabe. Intentamos llenar nuestras vidas con popularidad, poder, placeres, posesiones o prestigio, PERO NO CABEN. Dios te hizo para conocerlo a El.
Nadie está aquí en la tierra por accidente. Nadie es una coincidencia. Dios te hizo con un propósito. El punto de partida de ese propósito es de comprender que te hizo para tener una relación contigo. El quiere que lo conozcas. Y cuando lo conoces, llega ese sentimiento de paz en tu vida.
Ese versículo también dice: “guardará sus corazones y sus mentes“ La palabra “guardar” en el Griego es un termino militar y es la palabra phroureo (froo-reh
